黒木 真知子の運動と食事で笑顔をサポート 朝ごはんを食べるのが苦手？

2016年9月15日（文／黒木　真知子）

神戸市北区発！！運動と食事で笑顔をサポートイーライフサポートの管理栄養士　黒木真知子です。
さてさて、前回、
「朝ごはん食べてな！！」というメッセージを掲載いたしましたが、
もちろん、食べられる方はどんどん食べてください！！＼(^o^)／

でも、朝ごはんを食べるのが苦手・・・という方もいると思います。
実は私も、朝ごはんをしっかり食べるのが苦手です・・・(;^ω^)
（旅行に行くと、食べれるんですけどね・・・笑）

朝ごはんが苦手な方、なぜ苦手なのか、ちょっと考えてみてください。

朝ごはんを食べる時間があったら寝たい？
朝は食欲がない？
朝食べるとお腹が痛くなる？

でも、特に子どもの場合、朝ごはんは大切です。
登校時のエネルギー源、朝練のエネルギー源、午前の授業の集中力・・・

朝ごはんを食べる時間があったら寝たい　→　夜更かししていませんか？
朝は食欲がない　→　まずは飲み物やヨーグルトからでも始めましょう！！
朝食べるとお腹が痛くなる　→　消化の良い、食べやすいものから始めましょう！！

スポーツ選手にとって、食事は体を作るトレーニングです。
朝ごはんは和食がいいんでしょ？　でも和食なんて食べれないよ・・・（作れないよ・・・）
と思ってもいいんですよ。

まず、規則正しく起きる。
何かを口にする。（できれば、糖質がいいですよ。オレンジジュースとかでもＯＫ！）
そして、少しずつ量を増やしていく。
繰り返すことで、だんだん食べられるようになります。
特に学生の間は、習慣をつけるチャンスの時期。

次回、朝食のポイントをお伝えします(*^-^*)

 

ブログでは、スポーツ時におススメのお料理などもご紹介しています！
是非ご覧ください(*^-^*)
ブログ　http://ameblo.jp/e-l-s-2010/

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黒木　真知子 イー・ライフ・サポート　　管理栄養士 健康運動指導士 病院とフィットネスクラブでの勤務後、「運動と食事で笑顔をサポート」をモットーに、2010年にイー・ライフ・サポートを立ち上げ。プロスポーツ選手からクリニックでの食事指導まで、広い世代への食事サポートを行う。 各種セミナーや料理教室も実施中。専門学校で「スポーツ栄養学」他、非常勤講師としても活動中。HP：http://info2010els.wix.com/elshp