「むくむ」原因は、主に3つ。
1. 温める力が足りない「冷えタイプ」
2. ストレスが多くて「気のめぐりが悪いタイプ」
3. 胃腸が弱くて「消化不良タイプ」
今回は、（1）の温める力が足りない「冷えタイプ」について。
手足がいつも冷たかったり
冷たい飲み物やエアコンが苦手な方です。
動物は寒くなると冬眠します。
これは、エネルギーを消耗しないため。
人間の体も冷えると
余分なエネルギーを消耗しないように
「動かないでおこう」とします。
冷えていると
水を動かすシステムも働いてくれません。
さらに、水は溜まると冷える性格です。
冷えて正しくシステムが働かず、外に水を出せなくなる
↓
水が溜まる
↓
溜まっているところが、さらに冷える
という悪循環に。
このタイプの方は、
まずは温めましょう！
温めることで、
水を外に出しやすい体になります。
《 おすすめの食材 》
黒豆、えび、やまいも、ブロッコリー、にら、
栗、枝豆、キャベツ、鶏肉、鶏のレバー、豚肉、うなぎ、鯛、鮭など
《 おすすめレシピ 》
黒豆と豚肉の甘辛煮
材料（2人分）：
黒豆の煮物 大さじ３
豚ばら肉 150ｇ
生姜すりおろし 少々
酒 少々
醤油 お好みで
にんにく 1片(みじん切りにする)
出し汁 100CCくらい
作り方：
（1）豚肉は食べやすい大きさに切り、酒少々、しょうがを加えて軽くあえておく
（2）フライパンに油をひき、ニンニクを炒める。
（3）（2）に（1）を加えて炒める。
（4）（3）に黒豆を加えて炒める。
（5）だし汁を加えて煮込め、醤油で味をととのえる。
次回は、（2）ストレスが多くて「気のめぐりが悪いタイプ」について
お話しますね。
|
