神戸市北区発！！運動と食事で笑顔をサポートイーライフサポートの管理栄養士 黒木真知子です。
さてさて、前回、
「朝ごはん食べてな！！」というメッセージを掲載いたしましたが、
もちろん、食べられる方はどんどん食べてください！！＼(^o^)／
でも、朝ごはんを食べるのが苦手・・・という方もいると思います。
実は私も、朝ごはんをしっかり食べるのが苦手です・・・(;^ω^)
（旅行に行くと、食べれるんですけどね・・・笑）
朝ごはんが苦手な方、なぜ苦手なのか、ちょっと考えてみてください。
朝ごはんを食べる時間があったら寝たい？
朝は食欲がない？
朝食べるとお腹が痛くなる？
でも、特に子どもの場合、朝ごはんは大切です。
登校時のエネルギー源、朝練のエネルギー源、午前の授業の集中力・・・
朝ごはんを食べる時間があったら寝たい → 夜更かししていませんか？
朝は食欲がない → まずは飲み物やヨーグルトからでも始めましょう！！
朝食べるとお腹が痛くなる → 消化の良い、食べやすいものから始めましょう！！
スポーツ選手にとって、食事は体を作るトレーニングです。
朝ごはんは和食がいいんでしょ？ でも和食なんて食べれないよ・・・（作れないよ・・・）
と思ってもいいんですよ。
まず、規則正しく起きる。
何かを口にする。（できれば、糖質がいいですよ。オレンジジュースとかでもＯＫ！）
そして、少しずつ量を増やしていく。
繰り返すことで、だんだん食べられるようになります。
特に学生の間は、習慣をつけるチャンスの時期。
次回、朝食のポイントをお伝えします(*^-^*)
ブログでは、スポーツ時におススメのお料理などもご紹介しています！
是非ご覧ください(*^-^*)
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