黒木 真知子の運動と食事で笑顔をサポート
朝ごはんを食べるのが苦手?

2016年9月15日(文/黒木 真知子)



神戸市北区発!!運動と食事で笑顔をサポートイーライフサポートの管理栄養士 黒木真知子です。
さてさて、前回、
「朝ごはん食べてな!!」というメッセージを掲載いたしましたが、
もちろん、食べられる方はどんどん食べてください!!\(^o^)/

でも、朝ごはんを食べるのが苦手・・・という方もいると思います。
実は私も、朝ごはんをしっかり食べるのが苦手です・・・(;^ω^)
(旅行に行くと、食べれるんですけどね・・・笑)

朝ごはんが苦手な方、なぜ苦手なのか、ちょっと考えてみてください。

朝ごはんを食べる時間があったら寝たい?
朝は食欲がない?
朝食べるとお腹が痛くなる?

でも、特に子どもの場合、朝ごはんは大切です。
登校時のエネルギー源、朝練のエネルギー源、午前の授業の集中力・・・

朝ごはんを食べる時間があったら寝たい → 夜更かししていませんか?
朝は食欲がない → まずは飲み物やヨーグルトからでも始めましょう!!
朝食べるとお腹が痛くなる → 消化の良い、食べやすいものから始めましょう!!

スポーツ選手にとって、食事は体を作るトレーニングです。
朝ごはんは和食がいいんでしょ? でも和食なんて食べれないよ・・・(作れないよ・・・)
と思ってもいいんですよ。

まず、規則正しく起きる。
何かを口にする。(できれば、糖質がいいですよ。オレンジジュースとかでもOK!)
そして、少しずつ量を増やしていく。
繰り返すことで、だんだん食べられるようになります。
特に学生の間は、習慣をつけるチャンスの時期。

次回、朝食のポイントをお伝えします(*^-^*)


ブログでは、スポーツ時におススメのお料理などもご紹介しています!
是非ご覧ください(*^-^*)
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黒木 真知子
イー・ライフ・サポート  管理栄養士
             健康運動指導士
病院とフィットネスクラブでの勤務後、「運動と食事で笑顔をサポート」をモットーに、2010年にイー・ライフ・サポートを立ち上げ。プロスポーツ選手からクリニックでの食事指導まで、広い世代への食事サポートを行う。
各種セミナーや料理教室も実施中。専門学校で「スポーツ栄養学」他、非常勤講師としても活動中。

HP:http://info2010els.wix.com/elshp




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