はじめまして。
神戸市北区を拠点に「運動と食事で笑顔をサポート」をモットーに活動しています、イー・ライフ・サポートの管理栄養士、黒木真知子です。
「スポーツをするときに知っておくとお得な食の知識」を、定期的に掲載させていただきたいと思います！
よろしくお願い致します(*^-^*)
まずは、色々な情報があふれる中、スポーツをする方に押さえておいていただきたい、基礎知識について。
食事は、何といっても、身体を作るために必要です。食べたもの以外からは、身体は作られません。
酸素を運ぶ血液も、身体を動かす筋肉も、身体を支える骨も、そして、心臓を動かすエネルギーも全て、食べたものから作られます。
昨日は何を食べましたか？
食をきちんと選ぶことで、なりたい身体を手に入れるためのトレーニングの効果を、最大限にすることができます。トレーニングをしっかりしているのに、なかなかなりたい身体が手に入らない…という場合は、食事に改善の余地があるかもしれません。
まず、第一番の基本事項として、「バランス」はとても大切です。
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